عصفورة الجنة مشرفة قسم *_*_الالعاب والترفيهة*_*_
النوع : عدد المساهمات : 211 تاريخ التسجيل : 24/06/2009
| موضوع: انقاص الوزن بدون رجيم الإثنين ديسمبر 28 2009, 19:44 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خمس وعشروخمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر كثيرا ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قوم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .. منقول
| |
|
عصفورة الجنة مشرفة قسم *_*_الالعاب والترفيهة*_*_
النوع : عدد المساهمات : 211 تاريخ التسجيل : 24/06/2009
| موضوع: رد: انقاص الوزن بدون رجيم الإثنين ديسمبر 28 2009, 19:45 | |
| بسي ده صحيح انا وجته في احد المنتديات | |
|
د انور حامد عضو جديد
النوع : عدد المساهمات : 8 تاريخ التسجيل : 24/12/2009
| موضوع: رد: انقاص الوزن بدون رجيم الإثنين ديسمبر 28 2009, 22:54 | |
| هذه المعلومات بعضها صحيح واكثرها خاطىء وتصحيحها يحتاج الى صفحات لذا ارجوا ان نتابع سويا وسأتناول هذه النقاط عند الاجابة على اى استفسار تقبل الله منكم | |
|
بسمة عضو نشيط
النوع : عدد المساهمات : 36 تاريخ التسجيل : 18/01/2010
بطاقة الشخصية مساهمتى:
| موضوع: رد: انقاص الوزن بدون رجيم السبت يناير 23 2010, 03:40 | |
| نصائع ومعلومات قيمة
مشكورة ياالغالية | |
|
ابو صهيب عضو نشيط
النوع : عدد المساهمات : 65 تاريخ التسجيل : 19/01/2010
| موضوع: رد: انقاص الوزن بدون رجيم الأحد يناير 24 2010, 01:19 | |
| نصائح مهمة ورائعة جزاك الله خيرا | |
|